co jesc w

[...] w efektach no i te napady głodu. Caly czas wydawalo mi się ze za dużo jem. A tu się okazuje ze wręcz przeciwnie. Ale dziś moje sniadanie już było lepsze..... niestety odzywka tez się pojawila na drugie ale wszystko po kolei...:) W sumie to mnie to cieszy ze mogę więcej jesc...:) bo lubie Zmieniony przez - INORIA w dniu 2015-06-18 11:24:54

[...] troche mialam obawy. co do diety paleo, to super rozwiazanie i uwazam, ze jest to najlepsza opcja dla sportowca i najzdrowsza zarazem, pomijajac fakt, ze jakosc dzisiejszego miesa nie powala na kolana. ale tak sie zastanawiam, musisz sporo owocow jesc i ziemniakow, zeby miec energie do tak ciezkich treningow...czy sie myle i jesz w stylu lowcarb?

Hmmm w sumie to cięzko mi sie rozpatruje diete dla kobiety poniueważ ja patrze na żywienie z troche innego punktu widzenia-ZACHOWANIE MIĘŚNI! Ale jeśli już mam coś powiedzieć i doradzić to tak: Makaron zastąp ryżem najlepiej ciemnym! Pamietaj ze im bardziej sie bedziesz głodziła tym bardziej organizm ratując siebie samego :) zacznie spowalniać [...]

co masz za problem jesc cos w szkole ? diete nikt za Cb nie ułoży zrób to sam i daj do oceny ewentualnie poprawy;/ poczytaj tematy podwieszone to duzo Tobie się wyjaśni co i jak :) pozdro

Nie tyle za mała ilość tłuszczy może być problemem,co za mała ilość kalorii w diecie. Osobiście,to mam tak samo jak Ty- czitując potrafię nie być sobą%-) Jest sposób na rozwiązanie tego problemu-nie jeść czitów;-)( i to właśnie praktykuję-więcej dobrego mi przyjdzie z trzymania diety niż czitowania i niemożności skończenia czita) Istnieje też [...]

a ja wlasnie lubie malo ww, pasuje mi to CKD, bo tak to bym sobie jakiego owoca zjadl, albo cos slodkiego co ma duzo ww i tak bym chodzil glodny z apetytem na slodkie, a na low-carb jest fajnie i sie jesc tak nie chce, fajnie sie czuje i tluszcz leci w dol :).

no na przykład żeby w miesiąc spalić (bo normalnie wazyłam 54 -55) te 5 kg to jak muszę rozplanować treningi? i ile w ciągu dnia musze ćwiczyć? co drugi dzięń po godzinie wystarczy z tętnem 130? czy więcej? i czy przed takimi ćwiczeniami na spalenie trzeba coś jeść jeśli bym chciała rano ćwiczyć?

Co innego jest jeść i trenować pod okiem BL a czym innym polecać komuś na forum carbo nie wiadomo z jakiego powodu. Złotych środków nie ma, ale trzeba poszukiwać metod najbardziej skutecznych a nie tylko takich które nie zaszkodzą. Pewnie i pizza po treningu nie zaszkodzi, ale w czym ona pomoże?

Tłuszczu wystarczy 100g. Jak nie jesz ryb, warto jeść orzechy włoskie, migdały, nerkowce, w małych ilościach też olej lniany o dużej zawartości WIELOnienasyconych kwasów tłuszczowych 40-60% (pytaj o budwigowy). Urozmaicaj wszystkie składniki, również tłuszcze - nie wierz w bajki, że jakiś mct czy oliwa z oliwek uczynią cuda. Inne tłuszcze też [...]

Zapomniałem jeszcze napisać, że do Tuńczyka dodam łyżeczkę czubatą majonezu (tu mogę zamiast tego troszkę więcej jogurtu naturalnego) i 3 łyżki musztardy. Odnośnie tej musztardy to kiedyś czytałem, że można jeść ile się chce, ponieważ jest ona mało kaloryczna (nie zauważalna w diecie) a dobra, ponieważ podnosi (przyspiesza) metabolizm:) Nie wiem [...]

Ok, wracam, żeby napisać co nieco odnośnie swojej "diety". Nie chciałem zakładać nowego tematu, żeby nie zaśmiecać Dla przypomnienia moje wymiary, bo to pewnie istotne: wiek: 20 lat wzrost: 171 cm masa: 57 kg Na zdjęciach wyglądam tak jak widać na wcześniejszych postach, większość doradzała mi przybranie na masie, wiec skorzystam z rad [...]

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

sam próbowałem IF-a i to działą, ale ja nie potrafiłem tak jeść ;( Nie umiałem po prostu powstrzymywac się przez tyle godzin od jedzenia, ale jak dasz radę to jak najbardziej polecam, bo działa ;) (Wiem, że teraz polecą hejty) ale obejrzyj sobie na YT "Warszawskiego Koksa"- swoją drogą co i nich sądzicie ?! ;) Tłuszcze trzymaj na równym poziomie [...]

[...] dla mnie dobre a co nie no i obserwowac jak moj organizm sie zachowuje. Na razie dzialam "na czuja" i pewnie nie do konca wszystko robie jak powinienem. Staram sie jesc wiecej i troche czesciej, za 30 minut spadam na lunch. dzisiaj kurczak, troche pasty, moze jakies wazywka, pod drodze kupie z 5 bananow czy cos takiego zeby sobie [...]

1.Nie popadaj w paranoje ;) nie jesz codziennie 2. Wbijaj całe jaja i uwzględniaj w swoim zapotrzebowaniu Często zadaję prozaiczne pytania - perfekcjonizm. Nie chcę mieć sobie nic do zarzucenia, zwłaszcza pod kątem diety. ;) Raz w tygodniu czy więcej? (Dwa, trzy?) Posiłek ten jednak nie wygląda szczególnie dobrze. Daj jakieś źródło białka np. [...]

Jesli chodzi o wode to masz jej pic duzo. A co do twojej diety to jest z dupy - nic nie szkodzi wstac wczesniej i zrobic sobie obiad do szkoly. Ja biore do szkoly ze soba obiad wracam do domu cwicze na silce i w domu jem kolejny. Jak nie masz czasu czytac to twoj problem na tace ci tutaj nikt nie poda co kiedy i jak masz jesc.

Ok, to jakie dawki cabaseru w piatek zjadlem 1tab I dzis pol czyli kiedy zjesc nastepne? Czy juz nie jesc tego I isc na badanie, mozliwe ze cabaser dal juz rade I prolaktyna zbita do zera? Na badania bo 1 tabs powinna spokojnie wystarczyć . Nie ma co ładować tyle tabletek bo to nie cukierki Jak Ty zbijesz prolke do zera, to życzę Ci powodzenia - [...]

1.co z odżywianiem jeśli mam 2 treningi dziennie ?:P 2.No i mam pytanie , bo każdy kalkulator kalorii pokazuje inną wartość kalorii mi potrzebnych. Znalazłem dosyć dokłady na stronie http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php. I tak wyszło że przy większej aktywności aby utrzymać wagę mam jeść 3362.37 kcal , a żeby schudnąć 2262.37 [...]

jak zatem jeść jeśli trening dajmy na to będzie o 18-19.30 a o 21 bieganie i siłowe -pąpki itp. ? co przed każdym z nich i po? no i tak żeby ten po był ostatnim Zmieniony przez - drapcok w dniu 2010-09-15 23:30:37

Co do diety, zupelnie nie wiem co sie dzieje. Miaszkam w stanach, jak wiadomo jedzenie to smietnik. Kontroluje cal, staram sie jesc zdrowo. Nigdy nie mialem problemow z chol wczesniej, mam 2m wzrostu i obecnie 101kg. Wiec jest to dla mnie dziwne